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【實戰導引版上線】日月峽居家防疫健身五法(3)深呼吸法

媒體:原創  作者:日月峽
專業號:日月峽 2020/2/14 13:22:08

日月峽居家防疫健身五法

(三)深呼吸法

方法:

吸氣: 提肛收腹3拍

住氣:小腹收住不動6拍

呼氣:小腹緩慢放松3拍。

整個過程保持舌抵上顎的狀態。默念: 吸2、3;住2、3、4、5、6;呼2、3。

如此,反復習練5~ 10分鐘即可。

 

(一)坐式拍掌排毒法:

http://www.riyuexia.com/sf_807B6C8E6F374D67916465DEBC38517E_8_riyuexia1.html

(二)吞津采藥法:

http://www.riyuexia.com/sf_7A8B7FDC3FA64CAFA17C2B210BB39815_8_riyuexia1.html

(四)腰脊瑜伽:

http://www.riyuexia.com/sf_ACBC84E3CB3C40CBBF3DB80B30187D39_8_riyuexia1.html

(五)脊柱三動式:

http://www.riyuexia.com/sf_8375A87216AB455FAEA9D9C84212CF7B_8_riyuexia1.html

 

視頻制作:日月峽創云傳媒  趙天瑜、蘇適

編輯發布:張方譯

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